如何吃肉不长胖 吃哪些肉不宜长胖

吃哪些肉不宜长胖：

1、鱼肉。

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

2、鸡肉。

每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于*健康，也不会引起肥胖。

3、兔肉。

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克，含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

4、牛肉。

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压血管硬化冠心病和糖尿病病人适量食用。

以上内容介绍的就是如何吃肉不长胖，吃哪些肉不宜长胖的问题作了一个详细的介绍，朋友们都有所了解了吗?肉富含*所需要的蛋白质和脂肪，能帮助人们增加身体抵抗能力，所以朋友们在健康减肥的同时也不能禁止吃肉，这样不但对减肥瘦身没有好处，而且对身体健康也不利。