产后妈妈缺少奶水怎么办?六大补奶食谱吃起来

做法：

1. 木瓜去皮去籽切块，姜切片，鲫鱼处理干净，在鱼鳃下和鱼尾各切一刀，抽出腥线;

2. 锅里刷一层油烧热，放入鲫鱼中火煎制，放入料酒煎至两面金黄;

3. 煎好的鱼放进砂锅放姜片，倒入适量的开水，大火煮15分钟，放入木瓜块继续煮15分钟，放入盐调味，撒上黑胡椒。

食谱五、三鲜冬瓜汤

海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。

做法：

1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。

2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。

3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。

4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。

5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。

食谱六：生鱼红枣汤

鲤鱼300克，枣(干)30克，猪肉(瘦)200克，陈皮3克，盐3克。

做法：

1、将生鱼切好，洗净。

2、红枣去核，洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。

4、往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。

5、将煲滚的汤用慢火再煲2小时半，下盐即可。

以上内容介绍的就是生活中六大补奶食谱可以帮助到产后妈妈解决的后缺奶的困扰，健康的母乳不但能增强宝宝的抵抗力，而且对宝宝的生长发育都有一定的好处，所以如果产后妈妈有奶水的情况下，还是给宝宝喝母乳为好，如果母乳不足可以适当的进行饮食调理，或者给宝宝增加一些辅食，这样宝宝的发育才会更加的健康。