产后妈妈缺少奶水怎么办?六大补奶食谱吃起来

现代社会由于物质水平的提高带来是生活的更大压力。尤其是女性朋友每天面临着家庭和工作的压力，根本没有太多的时间去关顾孩子的成长，对于产后妈妈来说也是一样的情况，其实医学上认为母乳是宝宝的天然营养品，对宝宝的身体发育和智力发育都有好处，但是对于许多产后妈妈来说奶水不足是一个很烦恼的问题，那么产后妈妈缺少奶水怎么办?六大补奶食谱吃起来吧!

产后妈妈缺少奶水怎么办?六大补奶食谱吃起来

食谱一：虫草花猪蹄汤

虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食谱二猪脚姜

猪脚1000g、姜500g、甜醋3000g、红糖适量、鸡蛋适量。

做法：

1. 猪脚洗干净，切成块，焯水，取出，用清水冲去浮沫。

2. 锅烧热，放入猪脚，干锅不停翻炒猪脚，直至猪脚呈很干爽状，捞起。

3. 姜去皮切块。放开水锅中煮5分钟，取出，放进锅中煸至两条有焦焦的感觉，鸡蛋煮熟，去壳备用。

4. 甜醋倒进砂锅中，大火煮开后加入炒好姜块，加入猪脚、鸡蛋、红糖，大火煮开转中小火继续1小时，熄火。

5. 第二天就可以吃了，被甜醋泡了一个晚上的猪脚已经很软绵。

食谱三：豆腐鲫鱼汤

鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

做法：

1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

食谱四、木瓜炖鲫鱼

鲫鱼500g、木瓜1个、料酒1汤匙、盐适量、黑胡椒适量、姜1块。