女人养颜补血离不开这六种红色水果

女人一辈子要经历6个重要时期吗,但最让女性失血的还是生产期、月经期这两个特殊时期。因此要想女人气血旺盛,肌肤红润必须做好养血养颜工作。下面这六种红色水果,养颜又好吃。

1:苹果——美容瘦身好伴侣

苹果可以说是最常见的水果。低热量,营养成份可溶性大,易被*吸收。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等*必需的微量元素。

2:红提——能量小伙伴

它含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等,还有丰富的钾、钙、钠、锰等*所必需的微量元素以及多种维生素和氨基酸,能有效改善困乏现象。

3:樱桃——健康小零食

铁是合成*血红蛋白的原料,樱桃的含铁量居水果之首,可以有效补铁。樱桃中所含胡萝卜素、维生素C等比梨高,口感极佳,低热量高纤维。

4:火龙果——肠胃运动小帮手

火龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,富含维生素C、钙、磷、铁和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果能帮助肠胃运动,更好地排毒。

5:红莓——高密度营养

红莓是高营养密度的水果,经常食用,能有效提高免疫力、抗衰老。红莓果实中还含有氨基酸、鞣花酸,对保护肝脏、心血管等都有好处。

6:西洋梨——解渴散热

西洋梨含苹果酸及柠檬酸,解渴散热、滋阴润肺,还能帮助消化。西洋梨还能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,有利尿、消水肿作用。

以上六种红色水果是女人饮食的最佳伴侣,当然,女性朋友如果出现一些常见的缺元素的反应,可参考上面的水果补充必要的营养物质。