缓解女性冬季便秘的五种健康食物

转眼间冬季已经到了,因为冬季的天气寒冷,所以气候就比较干燥,人们为了有效的防寒保暖就会在饮食上多吃一些高热量的食物,导致人们在冬季特别容易上火,甚至会造成肠胃不适,引起便秘的发生,给人们的生活上带来影响,便秘在医学上来讲虽然不是一种很严重的疾病,但是它给朋友们生活中也会带来很多痛苦,那么缓解女性冬季便秘的五种健康食物是哪些呢?

缓解女性冬季便秘的五种健康食物

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维中的果胶,可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘,症见大便干结,小便短赤,面红身热,或兼有腹胀腹痛,口干口臭。

2、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维:果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。

3、燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。

4、蜂蜜

古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助*消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生。

5、酸奶

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止腹泻。

以上内容介绍的就是缓解女性冬季便秘的五种健康食物,朋友们都有所了解了吗?冬季便秘对于人们来说是一种正常而普遍的事情,所以一般不被人们所重视,给健康也带来很多影响,在寒冷的季节,朋友们如果想防寒保暖的话,可以多到室外去运动,在饮食上千万不要吃过多上火的食物。