盘点：女性最需要的四种维生素

维生素不仅是*需要的重要元素。而且还是一些女性，美容养生必不可缺少的一种有益物质。因为维生素有很多种，包括A,C，B等。不同的维生素带给*的功效是不一样的。今天就一起来盘点一下，女性最需要的四种维生素， 是哪些维生素。

维生素A 对眼睛有好处适用对象干眼病患者维生素A是眼睛中视紫质的原料，也是皮肤组织必须的材料。*一旦缺乏维生素，就会患上干眼病、夜盲症等。存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂)及禽蛋等中。

维生素B族(B1，B2，B3，B5，B6，B12 )促进*的新陈代谢适用对象易患口腔炎、皮炎者。主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蛋黄、动物的肝脏、肾脏、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素C 对肌肤、骨骼、血管、压力等有用适用对象各类人群。维生素C可以防止贫血，维生素C主要存在于水果、蔬菜中，例如奇异果、草莓、橙子、西兰花、西红柿、青椒、黄瓜中就含有大量维生素C，成人每天应摄入50~100毫克的维生素C。