乱吃早餐伤健康 盘点不健康的早餐

3、水果、蔬果汁作早餐

为了减肥瘦身，不少女性经常以水果、蔬果汁来作为早餐。蔬果含有丰富的纤维，对清肠排毒有帮助，可以减肥。水果的糖分多是单糖，可以被直接吸收，为身体提供所需能量。但是，其所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。

因此，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

4、烧饼油条作早餐

大多女性会选择中式早点，买个烧饼油条作为早餐。但是，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。同时，油条是高温油炸食品，经过高温油炸后，吸收相当多的油，油脂含量严重超标，营养素被破坏，还会产生致癌物质。

怎样的早餐才是完美早餐呢?

科学的早餐应该是营养均衡的，蛋白质、脂肪、碳水化合物的量是一个合理的结构，而其中碳水化合物是基础。因为如果没有足够的碳水化合物供能，食物中宝贵的蛋白质就会被动地用来供能，脂肪的代谢也必须有足够的碳水化合物存在，不然很容易在体内形成堆积，早餐肥胖。而谷物富含碳水化合物、蛋白质及B 族维生素，且脂肪含量低，可以提供一定量的无机盐。大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等都是谷类食物。选择早餐时，可以选择这些食物或含有这些食物成分的食品，营养结构会更合理。

看了上面的介绍，相信各位都知道了早餐应该吃什么了吧！不要随便吃点东西就打发了哦，你的身体要你自己爱护哦！