女性预防脱发要多吃哪些食物

作为女性每个人都想拥有一头乌黑光亮的头发，头发也是女性魅力的象征。但是生活中总有那么多事情不尽人如意，随着生活节奏的加快，女性承受的工作和生活压力逐渐增强，导致女性朋友的脱发越来越严重，严重影响着美观和健康，那么预防女性脱发要多吃哪些食物呢?下面我为女性朋友简单介绍一下吧!

1.补充铁质。

经常脱发的*内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。