女人如何抗衰老 多吃3黑食物

衰老绝对是女人最怕的现实问题之一，女人该如何抗衰老呢?饮食其实是一个不错的方法。我们女性日常饮食要健康，不要太单一，肉、蔬菜、水果、坚果等都要吃。今天，小编特为大家介绍3黑食物，有效延长寿命抗衰老。

女人如何抗衰老 多吃3黑食物

在介绍3黑食物之前，我们先来看看需要少吃的3白食物。

一、3白：盐、糖、脂肪

吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。

糖是*必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。

动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油与动物脂肪的比以10:7为宜。