警惕这8种伪健康食品

警惕这8种伪健康食品

5、果汁

尽管果汁中含有一定的维生素，但其中的热量和糖分含量，高得吓人!举例来说：一杯8盎司葡萄汁的热量大约为170卡，其中还含有42g碳水化合物和40g蔗糖。(比一杯12盎司可乐的热量和糖分还要高!)

别指望这种空有热量和糖分的饮料，能帮你增加瘦肌肉。即使那些打着“全天然”标签的果汁中，也可能含有高果糖玉米糖浆，以及添加剂。

6、任何‘零脂肪’食品

“脂肪使人发胖”的说法深得人心，因而各种零脂肪食品层出不穷、应运而生。事实上，使人发胖的并非脂肪，而是不合理的饮食结构和运动量不足。

脂肪能够促进从大脑到代谢功能、多个*器官的减脂塑身等。如果不摄取脂肪，*宏观营养素的比例(碳水化合物/蛋白质/脂肪)就很难均衡。因为*所需的大部分热量都来于自碳水化合物;若体内脂肪不足，则*的宏观营养素比例就会失衡，进而反倒容易使*细胞摄取更多的脂肪。

另外，为了使食物不含脂肪，商家通常会在其中添加反式脂肪和人造甜味剂，从而引发诸多健康隐患。

7、大多数酸奶

许多低脂酸奶和脱脂酸奶中都含有高果糖玉米糖浆、蔗糖和淀粉。有些酸奶的含糖量堪比巧克力棒，不少酸奶中还添加了人造甜味剂，这会导致*的胰岛素含量飙升。此外，尽量不要购买果味酸奶，其中的果肉不是浸泡在糖汁里，就是吸足了浓缩果汁。购买时，最好挑选原味酸奶，可以自己亲手将新鲜的水果拌进去。

8、果干

别光想着果干诱人的口感，实际上它就是含有纤维的糖果。为了使保质期延长，果干中添加了大量的糖分和化学物质。此外，由于果干中的水分被抽干，所以，每一口果干的热量都要比原水果多的多。

大家看完之后有没有吓一跳，许多以前认为很健康的食物原来都是“伪健康”的，所以大家在今后的生活中要多加注意啦，不要上了“伪健康”食品的当!