4.甜菜。甜菜堪称“美容食品”，有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢，控制体重的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
5.茄子。常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给，阻止癌细胞扩散。
6.红柿子椒。美国《预防》杂志报道，美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充维生素C，有助于防止皱纹早生。
以上介绍的几款家常菜，能够对女性的肌肤做到美容的效果，但是朋友们也不要多吃，适当的吃一些以上食物，保养皮肤要少吃生冷和刺激性的食物，饮食以清淡为主，平时适当的用一些化妆品，这样对美白肌肤才有好处。
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餐桌上的6种美容菜 你知道几种？