女人多吃8款食物 美发又护甲

爱美是每个女人的天性，甚至不分年龄大小，因此当女性有一定的能力时就会购买使用各种化妆品，甚至会定期到美容店里去做美容，这些对皮肤外在的养护十分必要。然而，对于头发，指甲这些小细节的养护，往往是容易被人忽视的。下面就为大家介绍几种美发护甲的食物：

1，乳清蛋白

乳清蛋白含有头发所需的角蛋白，可以让我们的秀发强韧健康。而若缺乏蛋白质，就会产生脱发等问题。如果想要拥有一头靓丽的秀发，不妨尝试在早餐中加入一勺乳清蛋白。

2，红肉

牛排等红肉中含有丰富的蛋白质、硒和铁，这些都是造就健康指甲和头发的重要成分。而患缺铁性贫血的人往往会出现头发稀少的症状。

3，蓝莓

蓝莓含有高成分的抗氧化剂，可以保护*细胞免受自由基侵害，预防炎症产生。

4，杏仁

杏仁富含蛋白质和镁元素，这两种营养元素对指甲和头发十分重要。

5，啤酒

啤酒不仅是一种可口的酒精饮料，还具有美容护发的功效。啤酒中含有丰富的维生素和矿物质，可以有效滋润我们的头发和指甲。

6，牡蛎

牡蛎所富含的锌元素是*的必需成分，有助于生产对头发、指甲有重要作用的角蛋白。