惊！女性吃肉也能美容减肥

适当食肉不仅有益女性健康，而且也有美容减肥的作用。你是否还在“好吃”与“好身材”的抉择中犹豫不决呢？为了好身材对肉类避而远之了吧!这种做法大可不必，因为适当的吃肉不仅不会让你的身材走样，反而会让你变得更加健康漂亮。下面就随小编一起来学习用肉类来助你美容减肥的方法吧！

第一：为什么要食肉

1、肉类能提供女性最需要的铁元素

谁都知道，女性肌肤的健康在很大程度上取决于血气的充足，而血红蛋白是其中最要紧的因素。血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有一个血红素。血红素中的铁离子承担了为*细胞供应氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤枯萎而憔悴，弹性变差，暗淡无光，正是这个原因。

2、食物中的铁分为两类

一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。肉类的铁和*需要形式完全一致，能很好地被*吸收利用。素食中的铁需要还原之后才能吸收，而且很容易受到其他食物因素的影响，吸收率难以保证。研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高吸收率。所以只要每天吃少量的肉，就可以保证体内的铁供应。

3、女性所需的铁要比男性大

女性或许想不到，铁是唯一一种女性需要量比男性大的营养物质!遗憾的是，女性饭量较小，而且经常因为害怕发胖之类原因不肯吃肉，所以贫血发生率远高于男性。