健康推荐：9款养生粥的的做法详解

炎炎夏日面对高温天气人们很容易出现中暑、四肢乏力、食欲不振和盗汗虚汗等不适的症状。所以到了夏季我们更加要重视保健养生的工作，保证身体健健康康。养生最为重要的环节就是饮食，因为*所需的能量和营养都是靠饮食来摄取。在现在这种快节奏的生活方式下，你真的有好好的保养自己的身体么?你是否想说：“我没有时间”，或者是“我不知道该怎么做”呢?那么，就试试这几种简单方便又营养的粥吧。

第一、扁豆粥

做法： 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。

第二、鸡蛋花粥

做法： 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。

第三、苡仁粥

做法： 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

第四、百合粥

做法： 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。