13个食疗方帮你除烦安神预防失眠

10.安神茶

【配料组成】龙齿9克，石菖蒲5克。

【用法用量】将煅龙齿研碎，石菖蒲切碎，水煎代茶饮。

【功能主治】镇惊安神。适用于失眠多梦，心悸怔仲，睡卧不宁，头昏目眩等症。

11.柏子仁茶

【配料组成】柏子仁适量。

【用法用量】每次10～15克，放入杯中，沸水冲泡代茶饮。

【功能主治】养心安神，润肠通便。适用于血虚不能养心所致失眠多梦、心悸。

12.脑清茶

【配料组成】炒决明子250克，甘菊、夏枯草、橘饼、首乌、五味子各30克，麦冬、枸杞、桂圆肉各60克，黑桑椹120克。

【用法用量】制粗末，每次用15克，沸水冲泡代茶饮，一日二次.

【功能主治】清肝明目，荣脑益智。适用于心肝肾阴亏虚火旺所致的失眠、脑神经衰弱症。

13.柿树叶茶

【配料组成】柿树叶10克。

【用法用量】切碎，沸水冲泡代茶频饮。

【功能主治】宁心安神，防治失眠。

睡眠质量的改善需要长时间坚持，大家可以根据自己的症状采取针对性的治疗，养成良好的生活习惯，坚持下去，才是治疗失眠的最好办法。