失眠再不用怕 七种食物来助眠

在以上饮食配合下，选择合适的睡姿。

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。还可以试试看以下训练法：

“蔑视睡眠魔鬼训练法”

第一步：正确认识睡眠的目的。如前所述。

第二步：给自己确定一个较早的起床时间。一开始可以七点，逐渐过渡到六点。夏天可以提前到五点半，冬天可以延迟到六点半或者七点。

第三步：根据自己的睡着时间，确定上床时间。比如12点睡觉，六点起床。

第四步：早上设闹钟，必须起。失眠者一般早上五六点睡得最香，起床比较困难，要有点毅力，按时起床。

第五步：起床之后进行大运动量的训练，年轻人要达到女3000米男5000米的运动量。

第六步：坚持一星期，甚至更长。

别把失眠当病，失眠在一定程度上是心理问题、精神问题。如果你也出现了失眠的情况，不妨试试上面的方法。