作为女人 你一定要吃的六种早餐

现在年轻人不把早饭当一回事儿，经常随便应付一下就行了，而女性也常常因为减肥等原因少吃甚至是不吃早饭，其实，这样的做法对身体是非常有害的，吃对了食物，不仅能帮助我们身体健康，还对减肥有一定帮助，看看以下最适合女人的六种早餐，让我们来越吃越瘦吧!

女人一定要吃的六种早餐

1、豆类

铁质是产生*能量的主要介质，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果*内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。