减肥不烦恼 六大减肥瘦身食谱

第三款：杂菜瘦身汤

材料：洋葱，西芹，卷心菜，西红柿，胡萝卜，甜椒，昆布，姜，鸡汤一碗

做法：

1、将上述的蔬菜切块;

2、将蔬菜、鸡汤、昆布和一升水放到锅中，用中火熬煮20分钟，中途若水分变少了也可以适当地加入水，待蔬菜煮熟之后加调味料即可。

食疗减肥功效：丰富膳食纤维和维生素，排毒消脂。

第四款：薏苡仁糙米粥

材料：薏苡仁，糙米，猪肚

做法：

1、将猪肚洗净，并且切成丝;

2、将猪肚、薏苡仁和糙米一起放入锅中，加入适量水熬煮成粥即可。

食疗减肥功效：薏苡仁：健脾，渗湿，排脓;糙米：丰富维生素B和E，提高抵抗力，促进新陈代谢，饱腹;猪肚：治虚劳羸弱，下痢，消渴，小便频数。

第五款：荷叶粳米粥

材料：鲜荷叶1张，粳米

做法：

1、将粳米淘洗干净之后，放入锅中加水煮成粥。

2、待快要熟的时候，把新鲜的荷叶盖在粥上面，然后焖大概十五分钟，揭去荷叶之后再煮沸片刻，加入白糖调味即可。

食疗减肥功效：粳米：属滋补之物，能益脾胃，除烦渴，丰富维生素，降低胆固醇，促进*免疫力。

第六款：糙米排骨汤

材料：糙米，排骨，红枣，姜

做法：

1、将糙米淘洗干净，并且泡两到三小时;

2、将排骨洗净并且斩成块状，汆水后捞起冲净备用;

3、将红枣洗净，拍扁去核;

4、在锅中将清水煮沸，然后放入所有材料，用武火煮20分钟之后再转小火煲一个半小时，最后下调味料即可。

食疗减肥功效：糙米：丰富的膳食纤维，促进肠道中有益菌的增殖，促进肠道蠕动，促进新陈代谢，很好饱腹感，有效控制食欲。