“五色餐”帮你在夏季降火通便

随着夏季气温不断上升，许多人在不同程度上感觉或排便不再像以往一样顺畅。这导致他们情绪低落，没胃口，小便颜色变黄等现象。持续几天后，又会引发牙龈发炎、口腔溃疡等病症。专家认为，这都是夏季上火便秘导致的。那么，夏季如何降火通便呢？下面，小便就给大家推荐帮助夏季降火通便的“五色餐”，希望对大家有所帮助！

1、富含纤维的“绿色餐”

经典食品： 菠菜、芦荟。

菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。

但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过的蔬菜，纤维素的含量就增加了许多。所以，如果您在夏季正好有排便不畅的问题，吃蔬菜时最好吃至少焯过一遍的。夏日的餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。

芦荟从超市里就可以方便地买到。夏季排便不畅的朋友，可以在家中自治一道芦荟汤。

具体做法：将芦荟洗净，削去边缘的细刺，将凸起那一面的外皮剥除，切段。将大头菜、红甜椒去蒂及籽，小黄瓜均洗净、切块。开火将水烧开时，加入红甜椒略煮，小黄瓜、芦荟及盐煮滚即可。

畅便秘诀：菠菜通便的原因在于含有大量的水溶性纤维，可以拉长大便，防止硬结，同时还能增加肠道内有益菌的数量。芦荟能排毒归功于它表皮里层那些黏黏糊糊的透明液体，这也是膳食纤维的一种。