营养素搭配得当可解决10种健康问题

食物不仅为身体提供充足的营养，如果吃得正确的话，还能预防和治疗疾病的作用。生活中我们常常都会紧系一些食物搭配组合，那么那些营养素进行合理搭配，对健康有更好的作用呢？下面，寻医问药小编来介绍营养素搭配得当可解决10种健康问题。

极致肌肤：

胶原蛋白、维生素C。补充胶原蛋白时一定搭配维生素C，它是*合成胶原蛋白必不可少的重要物质。一方面，维生素C通过消灭自由基来保障胶原蛋白的合成，另一方面，维生素C是羟化酶激活剂，能够促进羟脯氨酸的产生，羟脯氨酸是合成胶原蛋白的重要原料。

美白淡斑：

酯化C、葡萄籽、白藜芦醇。维生素C能抑制黑色素酶，从源头减少黑色素产生;葡萄籽中的原花青素能有效增加皮肤对外界有害物质的抵抗力;白藜芦醇具有抗氧化性，特别对光老化肌肤起到延缓衰老、提亮肤色的作用。

延缓衰老：

辅酶Q10、葡萄籽、白藜芦醇。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，它的抗氧化能力是维生素E的40倍，能够有效抵抗衰老;葡萄籽提取物对*自由基具有较强的清除能力，随着浓度的增大，其清除效果不断增强;白藜芦醇是一种天然活性多酚化合物，也是最热门的抗衰老物质之一。

排毒塑身：

左旋肉碱、树莓酮、酵素。左旋肉碱是脂肪的搬运工，有提高脂肪燃烧的效果;树莓酮是脂肪助燃剂，有效分解脂肪，利于左旋肉碱的搬运;酵素是排毒助消化首选的营养素。

改善青春痘(痤疮)：

月见草、B族维生素。月见草油能平衡女性内分泌、有效改善月经前脸上长痘;B族维生素是水溶性维生素，能平衡皮脂代谢，帮助皮肤更新代谢。