少喝酒。
饮酒过量：酒精(乙醇)会妨碍身体对钙的吸收。动物实验显示，经常注入一定量的乙醇，即使补充足量的维生素D，钙的吸收率有明显下降。
避免饮用过多的咖啡。
啡啡里面的单宁酸、草酸会与钙质结合，会阻碍身体对钙的吸收。有研究发现每天喝两杯或更多咖啡的人，骨质密度显着下降。因此想喝咖啡，最好与正餐错开1至2小时。
配合运动留住骨本。
运动可增加骨质堆积，增加骨密度，预防骨质疏松。
此外，还可以多吃一些含钙量较高的食品：乳类与乳制品，如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶。豆类与豆制品，如黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
又问必答
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