适合夏季补气养血的六大营养美食

四、红枣

女人如何爱上健康美食呢?夏季吃什么最补气呢?红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

五、蘑菇

蘑菇中含有*必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强*免疫力，保护乳房健康。此外，红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

六、酸奶

酸奶就不用多解释了，很多美眉们都喜欢喝酸奶。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。此外，黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻。这样一来，我们就可以很好增加钙的吸收。

以上这些夏季补气的美食希望对大家有所帮助。当然，小编也知道，这些美食并不是每个人都喜欢的，正如不是谁都喜欢吃补品。但，小编需要提醒美眉们的是，在补气的时候，我们这些日常最经典的补气美食还是比较适合众多女性的哦。