适合上班族平衡营养搭配的饮食

面对快速的工作和生活节奏，很多上班的吃饭都会成为一种困扰，多数人选择食堂或者外卖，或者自己带便当。那么如何才能吃出健康营养的便当饭呢？下面，寻医问药小编来介绍适合上班族平衡营养搭配的饮食。

荷兰豆腊肠炒米线+水果沙拉+坚果

米线比较容易消化，相对更适合作为午餐来食用，用荷兰豆、腊肠和红椒作为配菜，不仅可以为米线增味，还可以令色彩更加缤纷，让人看起来更有食欲。一顿营养均衡的午餐，除了淀粉类不可缺少，最好再搭配富含维生素C的水果和富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的补脑坚果，就非常全面了。

荷兰豆腊肠炒米线

主料：米线100g

配料：广式腊肠1根、荷兰豆50g、红椒1根、小油菜2棵、姜1小块

调料：鸡精1/2茶匙

准备：腊肠切薄片，荷兰豆切块，红椒切丝;

荷兰豆腊肠炒米线做法

1.锅烧热，加入少许油，烧热后放入腊肠;

2.煸炒几下后放入荷兰豆和红椒丝，迅速翻炒;

3.炒约1分钟，放入米线，用筷子划散;

4.放入鸡精，炒匀即可。