孕期饮食：孕妇科学饮食五类食物不可少

为了保证宝宝的身体健康，孕期妈妈们的饮食要均衡和而且食物的种类要丰富多样。尽管很多孕妈妈都会有不同程度的妊娠反应，但是在制定孕期饮食计划的时候，有五种食物妈妈们可不能少。下面，寻医问药小编来介绍孕妇科学饮食五类食物不可少。

一、孕期不能少的食物：橙黄色果蔬

橙黄色的果蔬富含维生素A原，可以在体内转化为维生素A，有助于预防宫内发育迟缓和低体重儿。

而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，准妈妈对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。

常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。

二、孕期不能少的食物：瘦肉、动物血等肉类

瘦肉、动物血等肉类是补铁优选，不仅含铁量丰富，更重要的是容易被吸收。每天50克瘦肉，每周一次动物血有助于预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿。

猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点，而且瘦肉颜色越红，铁含量约丰富，所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。