饮食+按摩补足血气 重拾饱满红润脸色

阿胶糯米粥

原料：糯米100克，阿胶30克，赤砂糖20克

做法：

1、将糯米淘洗干净，用冷水浸泡过夜;

2、阿胶洗净，砸成粉末备用;

3、锅中加入1200毫升冷水，将泡好的糯米捞出;

4、糯米沥干水分，放入锅中，先用旺火煮沸;

5、然后改用小火慢煮至米花粥稠;

6、将阿胶粉放入粥锅中搅匀煮化，调入红糖，续煮至粥熟即可。

功效：

1、能够促进造血功能，促进凝血和降低血管通透性;

2、服用后可增加体内钙的摄入量，有效地改善因缺钙导致的骨钙丢失、钙盐外流、骨质疏松和骨质增生及各类骨折;

3、阿胶有抗疲劳、耐缺氧、耐寒冷、健脑和延缓衰老等功效，并有改善男女生育的作用。

3、按摩四大补血穴位

每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。

这四个穴位分别是关元穴(脐下约1、5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

健康贴士

(1)由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。

(2)中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。

(3)补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。