冬季多吃香蕉可摆脱抑郁症

抑郁症是现代社会极为常见的一种心理疾病，尤其是近年来，由于抑郁症而导致的自杀现象更是屡见不鲜。人们要想彻底摆脱抑郁症，就要了解治疗抑郁症的方法都有哪些，只有您了解了多种治疗方法，才能够从中找出适合自己的那种方法，从而使自己彻底走出抑郁症的阴影。

随着抑郁症患者的日益增多和精神药理学的快速发展，抗抑郁药的新品种开发也与日俱增。不过，有研究表明，吃药不是对抗抑郁的唯一方法。除了使用抗抑郁药物这个共同原则外，上述不同类型抑郁症的治疗方式也是各有侧重的，治疗内源性抑郁症主要是依靠药物，必要时可使用电休克疗法;治疗心理性抑郁症状和抑郁性神经症，则应以心理治疗为主，用亲切和同情态度，鼓励病人倒出内心的郁闷，并给予指导和帮助，使患者能适庆环境及取得社会的支持。

继发性抑郁症的治疗庆力图清除致病因素，并尽力治疗躯体，疾病;更年期抑郁症内分泌功能较紊乱者可用激素治疗。 冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，要谨防冬季“抑郁症”。预防抑郁症要多吃香蕉、葡萄，虽然说不是时令水果，但是对摆脱抑郁心情还是有帮助的。

调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡 、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见 于青 年，尤其是女性。

德国营养心理 学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关;而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲 肾上腺素 增加有关。

很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和 安宁 ，甚至可以减轻 疼痛 ，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。

深海鱼类。海鱼中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。

香蕉。香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

菠菜。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是叶酸最好的来源。

大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。

南瓜。南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。

苹果。有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。

因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。

来自营养学家的报告表明：蔬菜的营养价值高低遵循颜色由深到浅的规律，颜色愈深营养价值愈高。所以，按顺序排列，紫色食品的营养价值仅次于黑色食品，高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。食品的颜色不仅体现营养价值上，对心情的调节也有着不可小视的作用。

紫色食品在这两方面均是名列前茅的佼佼者。且紫葡萄的皮内含有抗 高血压 的物质，葡萄汁能提高血浆里的 维生素E 及抗 氧 化剂的含量。