女性如何快步走预防更年期的问题?

  • 时间:2018-02-24

对于我们的更年期,有很多的女性朋友们都不是非常的了解,而且有时候在更年期的时候还会诱发心脏病,或者是一些高危险的病症啊,给我们的身体带来一些危害,那么女性朋友们应该如何快步的走,预防更年期的问题呢?就让我们一起来了解一下相关的介绍。

不过,《美国医药学会季刊》近日刊登的一篇文章指出,女性在更年期后,卵巢功能减退,雌激素分泌也大幅减少。失去了雌激素这把保护伞,胆固醇会升高,高密度脂蛋白降低,因此女性更易发生动脉粥样硬化。

因此,停经后的女性患心脏病的几率会明显上升。美国心脏病协会指出,美国2/3的女性猝死就是因为冠状动脉疾病。同时,过了更年期,女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率也会逐渐超过男性。

此时,如果女性能多参加运动,那上述不良情况就可以避免。《美国医药学会季刊》指出,哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示,在所有运动中,快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走,即在12分钟内走完1公里。

哈佛大学的研究人员对72488名40—65岁的女性进行了长达26年的追踪研究。他们发现,每天坚持快走的女性,没有一人突发中风或患上心脏病等。研究人员指出,中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么其中风的几率可以减少40%。

每天快走30—60分钟,其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,这对预防糖尿病、骨质疏松以及某些癌症,都具有良好的效果。此外,快走对女性的体能要求较低,人们更容易坚持。

通过以上文字的介绍,我们针对于快步走,预防更年期的问题,有了一个很清楚的认识,和平时的时候,我们可以按照上述所说的方式方法来保健自己的身体才是最重要的,这样的话对我们的身心健康还是很有好处的,是自己的身体更好的健康才是最重要的。

 

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