更年期要注意的五个营养原则是什么?

  • 时间:2018-01-08

我们都说更年期有一定的危害,并不是所有的更年期的妇女都会顺利的度过这个更年期的,而且每一个女性朋友们都会来到这个更年期,更年期是一个女性朋友们非常困扰的重大问题,那么更年期的营养会是什么样子的?下面就让我们一起来了解一下,更年期要注意的五个营养准则到底是什么吧。

更年期营养原则主要有以下几个方面:

(1)全面原则。要注意各种营养的均衡吸收,不要偏食,少吃甜食和高热量的食物。

(2)总量控制原则。不要暴饮暴食,定时三餐,晚餐不要吃得太饱。

(3)粗细结合原则。在适当增加蛋白质摄入的同时,再增加一些蔬菜、水果,这样既可以增加维生素、又能防止便密。

(4)清淡原则。过分油腻和口味过重都对身体健康不利;饮食过咸会引起高血压和表皮浮肿,增加心理负担。

(5)遵照医嘱原则。人到一定年龄,需要适当补充一些微量元素以起到调节体内激素的作用。更年期妇女尤其需要在医生的指导和建议下,补充诸如碘、铜、锌等微量元素。

通过以上文章的介绍,我们对于更年期的营养五个准则,有了一个更清楚的认识,平时的时候,我们应该严格按照上述所说的方式来做这样的话,对于身体的保健养生的功效还是很好的。

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