更年期一定要注意的营养原则

一般女性朋友们到了更年期以后，一定要注意自己的身体才可以，不然肯定会出现一些疾病，所以现在就为大家介绍更年期的一些形象原则到底有哪些的呢。

更年期营养原则主要有以下几个方面：

(1)全面原则。要注意各种营养的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高热量的食物。

(2)总量控制原则。不要暴饮暴食，定时三餐，晚餐不要吃得太饱。

(3)粗细结合原则。在适当增加蛋白质摄入的同时，再增加一些蔬菜、水果，这样既可以增加维生素、又能防止便密。

(4)清淡原则。过分油腻和口味过重都对身体健康不利;饮食过咸会引起高血压和表皮浮肿，增加心理负担。

(5)遵照医嘱原则。人到一定年龄，需要适当补充一些微量元素以起到调节体内激素的作用。更年期妇女尤其需要在医生的指导和建议下，补充诸如碘、铜、锌等微量元素。

通过上面的介绍，相信大家都了解了，所以大家在平时的饮食方面就应该吃的比较清淡，因为更年期容易上火，所以不要吃一些辛辣的，刺激的，油腻的才可以的。