女人更年期要怎么保养自己的身体

女人更年期要怎么保养自己的身体？更年期是每个女性都要经历的阶段，到了更年期需要女性加强日常的保养，只有保养护理的好才能让女性更好地度过更年期，那么具体的保养方法有哪些呢？

1、清洁外阴

女性到了更年期因缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度改变，抵抗力会降低，易发生阴道炎症。因此更年期女性在日常生活中要注意外阴清洁，以预防感染。

2、忌滥用药物

更年期女性绝经前如果长期接受甲状腺素治疗，不仅会导致骨质疏松症，而且还会增加晚年时髋骨骨折的危险。所以更年期的生活中一定要慎重使用药物，切忌滥用。

3、放松心情

精神紧张和情绪激动会加重神经内分泌紊乱的情况，导致更年期症状更为严重。所以更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

4、按摩穴位缓解更年期不适

(1)、潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。

(2)、失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。

(3)、头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。

(4)、腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

5、增加钙铁摄入量

因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶。它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。

6、选择适合自己的运动项目

每个人应根据自己的身体健康(健康食品)状况、运动负荷、使用的器材、锻炼程度、周围环境、兴趣爱好等，选择不同的运动内容和方式。

更年期应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、游泳、气功、保健(保健食品)体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

以上为大家介绍了女人更年期要怎么保养自己的身体，为了女人自身的健康，一定要注意积极地护理 ，注意饮食营养的补充等等，才能让女性更年期更安全的度过。