女性更年期更需防贫血

对于更年期的一些身体变化和身体不适相信很多的女性朋友都是有所了解的，而且更年期是我们生命中一个很特殊的阶段，为此，小编想教一些保健方法帮助大家平安健康的度过更年期。

女性到了更年期常会出现头痛、汗多、口干、易怒等不适状况，这是由于阴阳失调导致的，这些不良反应给身体、生活带来诸多不便，但仅凭药物是无法完全根治的，从衣食住行四个方面配合药物进行综合调节，可以减轻更年期出现的各种不良症状，更对女性更年期养生起到的积极的作用。

女性更年期的养生之道：

衣。为了使气血流畅，宽松的棉质衣物最适合。另外要根据天气变化及时增减衣服。做好足部的保暖工作，穿着松软的鞋子，鞋底要防滑、避免过硬。

食。女性时刻都需要养生，更年期妇女更应进补维生素B、C、E等。饮食要多样化，每日饮食要含有蛋白质、脂肪、钙铁锌硒等，补气、补血、补心的，再结合身体状况吃适当的药物不仅对身体有好处，还能减轻更年期症状。

住。更年期症状最忌讳潮湿环境，所以一定要保持房间的干燥。居住环境舒适安静有利睡眠，空气清新有助健康。不论哪个季节，室温不要过高或过低。

行。保持乐观愉悦的心情，多与他人交谈，适当地进行像散步一样的有氧运动可促进血液循环，不要常常窝在家里不出门活动。

另外，更年期的女性其实更需要性生活，适度的性生活有利于激素的分泌，可延缓衰老，还能促进夫妻感情，有益身体健康。

说到女性更年期养生，还有几个关键点需要注意一下：

防止营养缺乏及身体发胖;

防止贫血;

防止血压升高、头晕失眠等病症。

更年期换小碗吃饭+合理搭配饮食

小碗吃饭。更年期很容易发胖，因为女性这个阶段新陈代谢变得缓慢，脂肪燃烧慢，体重很容易上升，发福更容易让心情烦躁。所以更年期女性可以选择小碗吃饭，让自己吃到七八成饱，有意识的控制下食欲。

合理搭配饮食。在饮食搭配上也需要多加注意。更年期女性可以多吃瘦肉、鱼、蛋、乳制品这些富含蛋白质的食物，也可以多吃海带、白菜、虾皮、豆制品这些富含钙的食物，少吃或不吃动物脂肪，以饮食养生来防止疾病，防止肥胖;更年期月经变化大，极易造成贫血，多炖一些红枣桂圆等类似的汤来滋阴补血;粗粮、水果、绿叶蔬菜促进消化、维持神经的健康，防止头晕头痛，低盐、禁烟是更年期女性需要记住的。

更年期我们的身心都会产生一些变化，面对这些变化除了要注意上述的这些事情以外，适时的调节自己的心态，让自己用良好的心态面对未来的生活也是非常重要的。