女人年纪大了,特别的恐慌,年轻时从来不知道身体各种疾病为何物,而且逐渐走向黄昏,生活无所事事,爱钻牛角尖,各种负面情绪的到来使得更年期综合症愈演愈烈,令人女人无从下手,所以多出去走走,多参加社交活动,预防更年期综合症的各种病症是女人最好的秘密武器。
预防更年期综合症从哪里做起呢?社会在进步,生活在变好,寿命在延生,与此同时,需要抵抗各种各样的疾病。其中,范围最大的疾病就是更年期,每个人都必须经历,没有例外,很多面临更年期的人因此而苦恼。那么,更年期综合症如何预防呢?
1.积极参加社会活动:扩大人际交往范围,增加生活情趣。
2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态:多进行智力活动,从而保持思维的敏捷。
3.随遇而安:解除不必要的顾虑与烦恼,保证劳逸结合和充分的睡眠。
4.注意体重与营养:适当减少食物摄入量,特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。
5.适当的体力劳动和体育锻炼:运动可以促进血液循环和呼吸功能,能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等,但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。