女性这样吃，轻松度过更年期

更年期是每个女性生命历程的一个必经阶段，很多人认为，更年期指的就是女人的绝经期。可事实是更年期不仅仅是绝经期，其还包括绝经前后的一段时间，它是指女性卵巢功能衰退开始到完全丧失为止的一个转变期。在这期间，轻者，不会有什么明显症状，只是脾气上有些许改变，情绪波动比较大;严重者则易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，并引发各种的疾病，其最主要的原因是卵巢功能的减退。针对这一原因，女性更年期患者可参照以下一些食疗和药疗方法。

女性更年期食疗

更年期的女性要注意脂肪摄入，一旦不注意脂肪的控制，就很易引起肥胖，因为更年期妇女激素分泌减少，使摄食中枢失调，加之活动量又少了，因为很易因热量过剩而诱发肥胖，适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类，可以有效控制肥胖的发展。

1.多吃绿叶蔬菜和杂粮，这些食物中含有丰富的维生素，能够有效地补充体内维生素的缺乏，如番茄、莲藕、金针菜、黑木耳、红萝卜、红枣等;

2.还应多吃一些粗面、糙米、土豆、燕麦、小米、黄豆及其各种豆制品等五谷杂粮，富含叶酸、维生素C和A等丰富的营养物质;

3.更年期的女性最易发生骨质疏松，主要是因为其体内雌激素水平降低，易发生缺钙、骨折等病变，因此，应适当摄取含钙高的食品，如牛奶、豆腐、豆浆、豆花等黄豆制品，以及各种鱼类等。

4.女性在更年期的时候还可以常常煮些食物来吃，以缓解症状，结合中医药调理，效果更加，如多吃一些滋养肝肾、清虚火之品，如枸杞甲鱼汤，喝汤、食肉、嚼枸杞子;

5.常作为更年期药食疗的药物有：何首乌、山药、益智仁、百合、决明子、当归、红枣、莲子、党参、龙眼肉、银耳、芡实、薏苡仁等，可以将以上中医药适当加在日常膳食中，如赤豆薏苡仁红枣粥，适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者的女性。莲子百合粥，尤其适用于绝经前后伴有心悸失眠、健忘、肢体乏力的女性。

更年期用药

一般女性的更年期表现的比较轻微的话，都不建议用药治疗，比较严重的情况下就应该在医生的正确指导下用药，精神紧张、焦虑不安者可遵医嘱服用适量镇静剂，如安定、冬眠灵等，中药养血安神糖浆、补心丹、朱砂安神丸等可安定情绪，保证睡眠;切忌自行滥用、错用药物而损害健康。

以上介绍的是更年期女性的一些食疗和药物治疗建议，更年期虽然是*衰老进程中不可缺少的一个环节。而且90%以上的妇女都会出现不同程度的更年期症状，可是只要清楚了解这一阶段的生理特点，每个女性都可以轻松顺利度过更年期！