女人在更年期要怎么进行自我调理?

更年期对于每一个女人来说可以说是一个分水岭，可能我们身边有些朋友并不知道自己有被更年期烦恼过，但是如果我们不知道是更年期的到来才让我们的心情变得烦躁不安，那么你怎么才能进行自我调理呢?下面寻医问药小编给大家分析一下女人在更年期要怎么进行自我调理?

对于每一个女性来说，更年期都是一个很重要的阶段，因为在这个阶段很多的女性容易出现 很多的问题，例如经常会出现烦燥，觉得什么都是不顺眼的，而且话还是特别的多，总是挑别人 的刺。

这些情绪往往会影响心情，进而影响身体的健康。但对于更年期，每个女性都不能逃离，不 过却可以缓解更年期的一些不良症状。小编现在就给各位女性支招如何健康渡过女性更年期。>> 舒服度过更年期要吃什么?

如何度过更年期1、保持健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适 当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以 结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

如何度过更年期2、学会自我认同

日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心 理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理 和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过， 即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。

如何度过更年期3、饮食调理

在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢 慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面 不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食 才对身体好，满足身体日常的需求。

专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各 种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻 松快乐的更年期。

如何度过更年期4、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明， 善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精 神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈 为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节 好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。

关于我们要怎么才能开开心心的度过更年期，上面做了详细的介绍，希望能帮助大家做出一些帮助，当然你若有烦恼可以来和众多女性朋友们一起探讨减压的方法。