更年期女性补充维生素的食疗方法

对于不少的女性来说，更年期无疑是一个令人很不适的阶段，其实想调整好自己更年期的状态，我们可以利用美味的饮食来达到摄取足够营养帮助全身各大器官正常动作的目的。

紫菜黄瓜汤

主治疾病：

补肾、妇女更年期综合症

食疗功效：

清热益肾之功，适用于妇女更年期肾虚烦热之患者食之。

材料：

黄瓜150克，紫菜15克，海米适量。

做法：

先将黄瓜洗净切成片状，紫菜、海米洗净;锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫，下入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。

枸杞菊花茶

主治疾病：

中风、妇女更年期综合症、头晕

食疗功效：

滋阴补肾，疏风清肝。枸杞子甘凉，滋补肝肾，菊花甘苦微寒，平肝明目，二药相配，一补一清，中风后血压偏高、头晕目眩用之有效。也适于更年期女性的月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

材料：

枸杞子30克，菊花10克。

做法：

将2味煎水。

蒸百合枸杞

主治疾病：

补肾、妇女更年期综合症、补血

食疗功效：

每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。适用于更年期综合症。

材料：

百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。

做法：

将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。

更年期的保健对于每个人来说都是很重要的，相对于男性来说女性往往会更加深刻的会感觉到不适，如果大家能及时的调整自己的生活起居，再加上上面的这些食疗方法，相信一定能够健康的度过更年期。