推荐：女人更年期调养“三部曲”

女人更年期比男性更年期要早，一般在42岁后到55岁这期间就会出现更年期症状，由于体内雌激素水平下降，各项机能衰退，这时期女人容易出现身体发福、月经频繁、烦躁不安和妇科疾病。如何调养身体缓解更年期症状?今天寻医问药网小编将为大家分享调养女人更年期的“三部曲”，让你顺利度过更年期带来的身心问题。

第一部：饮食篇

女性的更年期是由于体内雌激素合成和分泌不足所造成的，可在日常饮食中多食豆类，来缓解更年期的不适症状。因为黄豆中雌激素含量很高，另外，红豆中也含有丰富的维生素B，对更年期女性缓解情绪躁动有很大的益处，建议女性朋友每日吃点“豆”或豆制品。

第二部：运动篇

更年期女性身体机能逐渐衰退，新陈代谢也减慢，若不加强运动就会让疾病有机可乘。研究人员指出，中老年女性每天快走45分钟到1小时，那么其中风的几率可以减少40%。每天快走30-60分钟，其预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。

第三部：心理篇

更年期妇女若心理调节不当，很容易患上更年期综合征。最常见的女性更年期的心理变化，常有两种极端表现：一种是爱生闷气，长期就会引发新的精神心理问题;另一种是发泄，往往是不顾环境和面子等问题。其实，对于女性更年期的心理变化不必感到恐慌，只要保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激，就能够保持心理平衡和情绪稳定，从而顺利度过更年期。

由于更年期月经紊乱，掌握不了排卵期，多数人以为进入更年期就不会排卵了，其实这是不正确的。相反，如果在此时过夫妻性生活一定要避孕，否则容易出现宫外孕和流产情况。