有效减缓女人更年期不适的四种食谱

3、银芽炒鸡心

材料：鸡心150公克、豆芽菜(银芽)半斤、枸杞20公克、米酒、酱油适量、柴鱼粉及盐1小匙、橄榄油1大匙。

做法：

枸杞冲洗干净后以温水泡5分钟;鸡心洗净、对切备用。

豆芽菜去头尾、洗净沥干。

准备一支平底锅预热，接着倒入橄榄油。

待油热后，将鸡心放入快速拌炒至7分熟取出。

接着放入银芽，以快火大炒，炒至快熟之时，再加入鸡心、柴鱼粉、米酒、酱油、盐炒均。

起锅前加入枸杞(连浸泡的汁一起)大火快炒两下即可。

效果：能纾解头晕目眩、失眠、贫血易手脚冰冷、心悸等症状。

4、素炒五彩

材料：金针、香菇、红萝卜、油菜、包心菜各30公克、盐巴、橄榄油、白糖适量。

做法：

金针、香菇泡软，香菇去蒂切丝。

将红萝卜洗净去皮切丝;油菜洗净切小段;包心菜洗净沥干，切成细条。

取一炒锅放入适量橄榄油，待锅热后，放入红萝卜丝拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金针拌炒一下，加盐、糖及少许水续炒至熟即可食用。

效果：红萝卜、包心菜含微量荷尔蒙，对更年期内分泌失调有益;而油菜可促进胆汁分泌正常，对消除疲劳有良好的功效;俗称忘忧草的金针则有镇静作用，综合上述效果，此道菜对女性更年期感到疲乏、抑郁的人而言，有很好的纾解作用。

以上就是关于调理更年期妇女体质的几种药膳介绍，希望可以帮助大家。