6、睡觉别对灯。
睡觉时如果开着灯，虽然你的眼睛是闭着的，但仍能够依稀地感觉到灯光的存在，这会严重扰乱人的心智，使人心神不定，难以入睡，即使在即将快要睡着的情况下，也很容易被惊醒。
7、睡觉别对风。
有些女性朋友们睡觉时喜欢把窗户开得很大，觉得有风更舒服，然而，当你的身体已经睡熟的时候，这个时候风吹进来会刺激到你的毛细血管，又由于身体已经睡熟，抵抗力下降，因而，更容易引起发烧感冒等症状。
8、睡前喝牛奶。
对于更年期的女性朋友们来说，睡前喝杯温热的牛奶有助于提高她们的睡眠质量，热牛奶有着安神助眠的功效，对于更年期女人们的睡眠可谓是有着非常大的帮助作用，同时热牛奶还能够帮助安抚女人们的情绪，睡前喝杯热牛奶，好处多多啊。
睡眠质量差不仅影响家人，也会加速自己容颜的衰老速度。更年期的女性饱受睡眠问题困扰更加要注意，以上是我为大家整理的更年期的女性朋友们的睡眠指南，希望有睡眠困扰的朋友可以参照上面的方法来缓解困扰，能够睡出好身材，养出好气色。
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