每个女人都要经历更年期这个过程，在更年期的时候很多女性都会出现一些症状，例如脾气暴躁、失眠、多梦、全身无力等等，如果我们任由这些症状继续下去，那么只会引发其他的疾病，同时导致生活心情都不愉快，所以我们很有必要了解更年期保健应该怎么做。
更年期保健要点一——合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
更年期保健要点二——多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
更年期保健要点三——保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
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