更年期的到来,预示着女性的身体就进入可衰老的状态,因此很多女性朋友都害怕更年期的到来。有没有办法可以延缓更年期的到来呢?答案是肯定的。下面,寻医问药小编来介绍女性延缓更年期饮食上就要注意五多五少饮食法。
少吃肥肉,多吃鱼
更年期女性内分泌发生变化,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发肥胖,所以更年期一定要控制饮食,少吃肥肉,而多吃各种鱼类。
少吃盐,多吃蔬菜
更年期女性水盐代谢紊乱,容易发生水钠滞留,引起浮肿,并进一步引起血压升高,因此应限制食盐,用盐量以中青年时一半为宜。同时,多吃蔬菜水果,有益身心健康。
少吃甜食,多吃粗粮
更年期女性的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱,容易发生血糖升高、血脂升高、体趋肥胖以及糖尿病、动脉粥样硬化,因此应该少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,而选择多吃些粗粮。