四招有效帮助女性推延更年期

更年期的到来会引起容貌衰老，脾气暴躁，生活不顺等等。因此很多女性朋友都希望更年期可以晚一点再晚点到来。推延更年期，就能多享幸福快乐的生活。下面，寻医问药小编推荐四招有效帮助女性推延更年期。

1、运动

积极参加体育活动，不仅能增强体质，控制体重，还可以使人精神饱满，头脑清楚。反复的肌肉活动，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。但是要避免剧烈运动，以防骨折。慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。

2、热量摄入应降低

更年期后女性很容易肥胖，这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖不仅影响*美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%~15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。