教女性朋友三招健康安度更年期

女性生理特点之一是比较怕冷，所谓“十女九寒”，但唯一不怕冷的女性，多数是更年期妇女。一旦上了年纪，发现自己愈来愈不怕冷，反而是愈来愈怕热，特别是下午三点过后，常会出现一阵阵有如潮水般的热象令人不适，同时两颧也出现状似害羞的红晕，就表示已经进入更年期。

更年期潮热(又称热潮红)现象有手足心热与心中烦热，亦即中医所谓五心烦热，再加上面红泛赤而热，如此热象，会让更年期妇女不怕寒流到来，甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏，热象的内外夹攻，加上心烦失眠、心肝火旺，潮热经此火上加油，令人更加难受。

潮热现象，中医多数定为阴虚燥热，既是阴虚水不足，就阳热亢盛，可采用滋阴清热的方式来保养。中药如玄参、生地、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹等都具有滋阴清热、减低潮热的功效。

平日可多食用含水分多的蔬果，如白木耳、黑木耳、秋葵、白萝卜、水梨，还有富含天然雌激素的豆浆与山药，都是能减轻更年期潮热不适感的最佳保健食品。

当心悸与热潮红现象变得频繁时，只要请中医师调整一下身体状态，这些现象就会减轻或消失，不再胆跳心惊、燥热难当。

心理：学会减压

有些妇女在停经前后，容易有盗汗、掉发等症状，但其实只要藉由生活调整和营养补充，即可获得改善。

现代女性社会地位高且多为职业妇女，退休后面临社会角色的改变，一时心理难以调适，压力更大，此时生活作息若不正常，易因失眠导致情绪不稳，人际关系变紧张。建议妇女朋友，应从生活减压与规律作息开始，预防更年期的不适，并进一步力行“活在当下”和“开心大笑”的生活哲学，放松地朝向生命中的“第二个青春期”迈进。