更年期女性该如何防止身体发胖？

女人在过了30岁后，肌肉因为水分的流失就不在那么紧实有弹性，更容易发胖，更年期更是发胖的危险期。那么，更年期“发胖关”该怎么过?

营养专家表示，女性一生当中发胖有三个时期，即青春期，孕产期及更年期。但更年期后比较明显。这是与女性进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。此外，以下3个原因也是女性更年期容易发胖的导火索。

(1)新陈代谢障碍，热量需要减少 进入更年期后的妇女，*组织细胞逐渐减少，但脂肪组织逐渐增加，加上随着年龄的增长以及体力下降的原因，活动量也相对减少，热量需要的少了，基础代谢也降低，体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而引起肥胖。

(2) 遗传性肥胖 如果父母是肥胖体质，随基因不同而呈显性和隐性遗传，也容易发生肥胖。

(3)饮食不节、营养过剩 生活水平的提高，加上饮食不够节制，食量摄入过多，尤其是食用高脂肪类食物过多，也是肥胖的原因之一。

此外，还有不少其他原因引起的肥胖，如内分泌方面的原因，甲状腺机能低下，水潴留，皮质醇增多以及痛性肥胖等。

一般超过正常体重15～20%者为肥胖，也就是说约大于理想体重10公斤即可确定为肥胖。肥胖对健康不利，可致机体免疫力下降，常诱发高血压，心血管病、动脉粥样硬化，糖尿病，结石以及肺功能不全等病，疾病的死亡率也增高。所以肥胖应引起重视。