女性保健：更年期妇女要注意少吃点盐

更年期是一个不可避免的人生过程，对于女性朋友来说是一个特殊时期。专家说女性在这个时期很容易出现诸多的不适症状。那么女性如何进行更年期的保健呢？更年期妇女除了注意精神心理卫生外，合理膳食也要相当的注意。

复合维生素B对维护神经功能，促进消化，预防头痛、头晕，保持记忆力等大有裨益。

小米、麦片、玉米等粗粮及蘑菇、香菇等蕈类食物中含较丰富的维生素B，更年期妇女应适当多吃这些食物。

更年期妇女水盐代谢紊乱，容易发生水钠滞留，引起浮肿，并进一步引起血压升高。

所以，应限制食盐，用盐量宜为中青年时的一半。

更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病、动脉粥样硬化。

所以，更年期妇女要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏，多吃些粗粮。

随着年龄增长，基础代谢降低，容易发生能量过剩。所以，体趋肥胖的妇女应限制主食进食量。在膳食上应保证蛋白质供应，可多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品及豆制品。一般植物油中不饱和脂肪酸含量较高，如豆油、菜子油、玉米油、麻油、葵花油都含高热量，过多食用会发生能量过剩。有报道说，过多不饱和脂肪酸的摄入还可增加癌肿的发生率。