更年期综合症让40-50岁的妇女非常的不舒服，每天不时的心烦气躁、身体潮热给她们的身心都带来了很大的压力。如何缓解更年期的不适呢?今天，寻医问药的小编就为各位深受更年期困扰的妇女支支招，看看如何进行食疗来缓解更年期不适。
富含维生素的食物
维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。
小编提醒：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。
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