更年期综合症 饮食调理最关键

　　2.百合：有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、失眠不安，最宜食用。

　　3.莲子：有清心火、养心气的功用。可健脑、增强记忆力，提高工作效率、延缓衰老。

　　4.枸杞子：凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、腰酸腿软者食用后颇有裨益。

　　5.桑葚：紫黑色的桑葚可提高*免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

　　6.甲鱼：有滋阴作用，对肝肾阴虚或阴虚内热，出现手足心热或烦热不安者，有疗效。

　　7.核桃：含有丰富的维生素B、E和油脂，对兼有肾虚、贫血和便秘者尤为适宜。

　　8.胡萝卜：胡萝卜可以清除致人衰老的自由基，有润肤抗衰老的作用。

　　9.淡菜：有补肝肾、益精血的作用。肝肾阴虚、月经错乱更年期女性，宜常食用。

　　10.牡蛎肉：能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。

　　11.菠菜：含抗氧化剂，有抗衰老作用，能增强青春活力，预防大脑老化。

　　12.大枣：能提高免疫力，可预防贫血和骨质疏松，适用于中老年更年期综合征。