母亲节前帮妈妈消除更年期苦恼

　　专家支招

　　多吃高钙食物

　　知道更年期的特征后，做儿女的就应给母亲更多的理解和关怀，和谐的家庭关系可以让更年期的不适减少到最低。以下是专业医师为更年期女性开出的六大解忧处方：

　　均衡营养：多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，同时补充维生素D以增强钙的吸收;要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物，以补充维生素、纤维素、无机盐和水分;吃一些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂;烹调时要用植物油，少吃油煎食物;另外要注意减少盐摄入量，每天以不超过10克为宜。

　　适当运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。

　　定期检查：每月一次自我乳房检查，每年定期做子宫抹片检查，可及早发现乳癌或子宫颈癌的发生。

　　善待身体：更年期身体进入了多事之秋，女人需要更加善待自己的身体。

　　乐观心境：母亲要以乐观、健康的态度面对更年期的生活，子女要多加体谅，善疏导母亲烦躁情绪。

　　膳食补充：更年期女性要补充高质量的大豆异黄酮，可缓解更年期不适症状。