女人在绝经后要如何照料身体

绝经是每个女人都要经历的时期，当女性出现绝经后，就说明身体已经进入了成熟期，开始迈入老年期。绝经后的女人会出现很多身体问题，例如心情烦闷、失眠、盗汗等等，专家提示绝经后的女人更需要保养身体。在绝经后，女人该如何调理身体呢?下文介绍了一些保健攻略，绝经后的女人们要认真学习。

绝经后

绝经后的女人要认真保养

1、保证充分的睡眠

充分的睡眠可以通过大脑皮层，使内分泌轴的活动更为和谐，雌激素的释放与分布更加均衡，女性青春魅力可望长驻。

2、乐观的生活态度

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

3、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

4、定期健康检查

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

5、均衡的营养

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

6、足够的运动

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

7、需注重补血养血

绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。

上文介绍的都是绝经后保养方案，对女人们来说，这些调理方案，可以有效改善绝经后的身体诸多不适，帮助女性们更顺利的度过这一时期。绝经是每个女人都要面临的问题，所以女人们都要重视它。如果绝经后，女性身体出现了大变化，或者有病症发生，还是应该要马上去看医生。