八个小动作 健康保养你的盆腔

女人一定要注重养生美容，因为你只有自己对自己足够关爱了，才会有男人来懂得疼惜你。试想一下，如果一个女人自我太过邋遢，脸上长斑、长痘，皮肤松弛，身上堆满了脂肪，鼻头狂冒黑头，连自己都不想照镜子，又怎么会有男孩子来喜欢你呢，躲你还来不及呢。

女性养生：八个小动作 健康保养你的盆腔

女性下半身生殖器官的问题一直以来都是困扰不少女性的大问题，不管是卵巢还是阴道或者盆腔，你一不小心就会出一点差错。盆腔炎也是女性好发的一类妇科疾病，对于预防盆腔炎，除了日常要多注意个人卫生和保健之外，也可以通过做一些锻炼动作来预防的。下面的8个动作需要女性朋友抽出时间坚持做，可以有很好的预防效果。

预防小动作

第一式：左右压膝：取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。

第二式：屈膝转腰：取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。

第三式：仰卧蹬腿：取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。

第四式：伸臂转体：取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。

第五式：伸臂拍足：取仰卧位，两臂上举置于头顶，左腿抬高，右手拍左脚背，缓慢还原后，右脚及左手重复上述动作。

第六式：侧卧蹬腿：取仰卧位，左腿屈膝抬高，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左足向斜前方蹬腿，缓慢还原后，右腿重复上述动作。蹬腿时，两腿夹角成45度。

第七式：交替屈膝：取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。

第八式：屈膝松腿：取仰卧位，两腿伸直，曲左膝80～90度后，缓慢还原，曲右膝，重复上述动作。

怎样判断盆腔有没有问题

第一，摸温度

臀部、肾区的温度低，冰冰凉，盆腔淤堵，产生了寒湿

第二，捏八髎

松软且捏得起代表子宫健康

第三，拨环跳

如果刺痛，生殖系统一定不健康，易得妇科疾患，臀部的环跳穴是妇科炎症的最佳调理穴位。

第四，看臀部形状

1.平直型:

易得肿瘤疾病，上火、皮肤干燥、脾气躁、性子急。

2.后翘型:

八髎骨突出易得妇科炎症，盆腔积液，子宫后位。

3.下垂型:

易得肿瘤疾病及妇科炎症，盆腔积液，多发性囊肿，最容易癌变;

4.长期久坐不动;脾虚，湿气重;

5.外扩型:

子宫脱垂，月子后遗症，腰酸背痛，月经不调，月经淋漓不尽，小便失禁;

6.色素沉着型

瘀症，久坐导致皮肤被压迫，长期气血不畅通引起色素沉着。

女人要注意调节好自己的内分泌，不要让内分泌失调，解决这些皮肤问题，关键还是要从根本上解决，要充分好自己的盆腔。以上小编教给大家的八个健康保养盆腔的小动作，希望各位女性一定要铭记，平时多坚持，养成好的生活习惯。