教你做一个冻龄做不老美魔女

岁月无情催人老，如果你不想身体老得太快，不想美丽离你越来越远，那就要改变你的生活方式，有好的习惯才有健康的身体，才能真正留住美丽，下面就给大家分享“冻龄秘籍”，让你做一个不老的美魔女。

1、记住三个保健方

中医认为，女性35岁、男性40岁以后，身体明显开始走下坡路，在此之间，就该注意保养身体，才能让“冻龄”状态维持更久。 

保健药茶:女性经常用干玫瑰花3朵、合欢花5朵、杭白菊3朵、枸杞子3个冲泡茶喝，可以舒肝解郁、清心安神、补血养颜。 

按摩养肺：早晨起床后，搓热双手按摩鼻子，并经常做腹式呼吸，能提高免疫力和增强肺部功能。 

端坐捶背：盘腿端坐，用空拳捶打后背，可以缓解腰肌僵硬，捶打时配合叩齿，然后将分泌的唾液慢慢吞咽下去，有很好的养生作用。 

2、要三“养” 

吃得营养：原则就是好的不能多吃，坏的也不少吃。具体就是健康又好吃的可常吃，但不能全吃；好吃却不健康的要少吃。 

注意保养：脚部、腰部、腿部和脖子要特别注意保养，追逐时尚也别忘了防寒保暖。  时刻修养：要修心，修德，修自己，有时间多出去走走，增长见闻开阔心胸。 

3、从营养早餐开始

早餐很重要。一是早餐配伍丰富。二是改变吃法增加美味。三是尽量不吃粗粮。把细粮、高营养物质放在早餐吃，粗粮等较低营养物质放在晚餐吃，更便于达到*一天的营养平衡。  四是吃不下去先洗澡。很多人都有早起吃不下东西的感觉，先洗个热水澡，或喝杯温水，或者适量做些活动等，都可以帮助开胃。 

4、每天走起来 

很多人走路越走越放松，放松的结果是肌肉用力非常少，走得没有价值。正确的走姿是：拔高（挺直脊背）走，而且走路的时候把步伐多迈10厘米，这样做，能使摆臂、登地瞬间提高用力20%左右，这样效率最高，花费最少。 

5、保持心情好 

心情好对于“冻龄”这个目标，起着非常关键的作用。现在生活变好了，没有外忧，有些人总想着自己多一点，这样由于攀比等原因就容易产生负面情绪，对身体健康不利。记住八个字：“能吃能睡，没心没肺”。要有“玩生活”的心态，我的口头语就是什么都是玩，并且要好好玩。保持平和的心态，生活也自然不会亏待每个人。 

6、家人之间刮刮痧  

活得健康，才能活得美丽。建议成人每年体检一次。通过定期体检，可以减少1/3癌症的发生率，可使慢性病发病率降低50%。非常推荐家人之间互相刮刮痧。可以选择水牛角刮痧板，在背部涂抹刮痧油后，从颈部沿脊柱两侧由上往下刮，用中等力度就行，每次刮10分钟左右，就可有不错的保健作用。

以上6个冻龄秘籍只要能实实在在的做到，你就会真的变成一个冷冻美人儿，让时间这把杀猪刀在你的身上和脸上无法留下留下痕迹，让青春长留在你身上，永远年轻美丽，为了这个目的，从今天开始改变吧。